今年以來(lái)“雙童”學(xué)習(xí)會(huì)在不斷改革和探索，樊登讀書(shū)會(huì)企業(yè)版的入駐也讓“雙童”人更有趣更高效的學(xué)習(xí)！這不，昨晚7：30，“雙童”的全員學(xué)習(xí)會(huì)就利用樊登讀書(shū)會(huì)這個(gè)平臺(tái)，共同學(xué)習(xí)和探討《輕療愈》一書(shū)。
-學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)-
首先，吸管妞帶大家一起觀看了樊登老師講解《輕療愈》的課程視頻。
樊登老師介紹了在《輕療愈》一書(shū)中一位心理醫(yī)生僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無(wú)影無(wú)蹤。這個(gè)神奇的方法也幫助無(wú)數(shù)的人走出焦慮和抑郁，緩解壓力與失眠，改善注意力，治療暴食癥問(wèn)題，甚至最終成功減肥，很多身體的病痛和心理的問(wèn)題也因此迎刃而解！
究竟是什么神奇的方法呢？ 在課程視頻中，樊登老師也通過(guò)“因乘飛機(jī)而緊張”的案例介紹了情緒釋放的操作方法，通過(guò)敲擊手刀點(diǎn)、眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂這9個(gè)穴位，疏通與釋放身體經(jīng)絡(luò)內(nèi)的負(fù)面能量，實(shí)現(xiàn)10分鐘內(nèi)的快速減壓，有效地消除壓力與緊張。
所以在使用情緒療法時(shí)，我們要先找出“壓力王”事件，并對(duì)此事件進(jìn)行打分（0—10分），再進(jìn)行敲擊，最后再對(duì)此事件進(jìn)行打分。在此過(guò)程中，隨著敲擊的深入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題很多時(shí)候我們的壓力和焦慮有更深層次的根源。比如，你的生氣背后隱藏著憂傷，當(dāng)憂傷清理之后可能是對(duì)自己的埋怨。這樣層層深入就像一棵樹(shù)的樹(shù)葉、樹(shù)枝、樹(shù)干、樹(shù)根。所以，每個(gè)人都有自己的敲擊樹(shù)，我們需要層層去向深處挖掘，一層層敲擊，才能把負(fù)面情緒連根拔起，從而塑造一個(gè)健康快樂(lè)的人生！
在學(xué)習(xí)完樊登老師的課程之后，吸管妞也開(kāi)始驗(yàn)收作業(yè)啦！“輕療愈的治愈原理是什么？輕療愈的步驟又是什么？……”童鞋們對(duì)樊登讀書(shū)會(huì)企業(yè)版中的作業(yè)進(jìn)行解答，大家的正確率都不低呢，可見(jiàn)童鞋們今天也是收獲滿滿呀！
最后，吸管妞也特地將輕療愈的操作步驟整理出來(lái)給大家，相信通過(guò)這個(gè)情緒釋放療法，你們也能有效消除壓力與負(fù)面情緒，變得輕松自在！不知不覺(jué)學(xué)習(xí)也到了尾聲，不少童鞋都說(shuō)今天的課程十分實(shí)用，這樣的學(xué)習(xí)方式也十分有趣。吸管妞相信通過(guò)長(zhǎng)期的積累，我們一定能學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)！
情緒釋放療法的操作步驟
1、找到你的“壓力王事件”——最頭疼、最苦惱的事情，并使用盡可能詳細(xì)的提示語(yǔ)（“壓力王事件”帶來(lái)的感受）；例如：我很生氣，心里堵得慌，因?yàn)槔习逭f(shuō)我不好好工作。
2、用主觀焦慮評(píng)分（SUDS）為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達(dá)到那個(gè)級(jí)別？
3、認(rèn)真擬定一份描述語(yǔ)，把“壓力王事件”填進(jìn)空白處：盡管 ，我還是全然接受我自己；例如：盡管我的任務(wù)截止日期即將到來(lái)，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4、用一只手的四只手指敲擊另一只手的手刀點(diǎn)（見(jiàn)圖示），同時(shí)將問(wèn)題描述語(yǔ)重復(fù)3遍；
5. 依次敲擊下圖的7個(gè)部位加上頭頂（眉頭、眼側(cè)、眼底、人中、嘴下、鎖骨尖、腋下、頭頂），同時(shí)大聲地說(shuō)出“壓力王”事件給你帶來(lái)的痛苦，每個(gè)部位敲擊5-7次。
6、將8個(gè)部位敲擊一番后，做個(gè)深呼吸；你的身體出現(xiàn)了什么變化？問(wèn)問(wèn)自己，那件事情發(fā)生改變了嗎？敲擊的時(shí)候又發(fā)生了什么呢？
7、再次用主觀焦慮評(píng)分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的治療了！深呼吸以后，現(xiàn)在從0~10分的主觀焦慮評(píng)分應(yīng)該打幾分呢？
8、重復(fù)以上步驟，或?qū)ふ移渌皦毫ν跏录痹龠M(jìn)行治療。再堅(jiān)持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當(dāng)這一件“壓力王事件”消除后，你可以開(kāi)始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！
親 ，你學(xué)會(huì)了嗎？
